Votre première séance de Hatha Yoga
Que faut-il apporter, que faut-il porter ?
⦁ Un tapis de sol, sinon, des tapis sont à votre disposition, dans la salle des pratiques.
⦁ Une tenue confortable (pour les femmes, éviter les soutien-gorge à armatures, préférer une brassière ou rien)
⦁ Un vêtement d’appoint et/ou une couverture
Soyez à l’heure ! Les séances commencent et finissent à l’heure.
Déroulement d’une séance :
⦁ Quelques minutes sont dédiées à l’entrée en concentration (pour que vous soyez pleinement disponible à vous-même) et à la respiration yogique, ample et souple
⦁ Travail postural (45 à 50 minutes), avec souffle guidé tout au long de la séance
⦁ Quelques instants à la fin de la séance pour une relaxation afin d’éliminer les dernières tensions, s’il y en avait encore et pour reprendre en douceur le cours du quotidien
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La séance d’essai sera facturée 19,00 €.
Vous souhaitez prendre rendez-vous pour votre première séance ?
Yoga Nidra : La Relaxation Totale
Historiquement, le Yoga Nidra a été mis au point par swami Satyananda (1923-2009) qui s’est inspiré de la pratique tantrique du Nyasa.
Le Yoga Nidra est recommandé pour diminuer le stress, les troubles psychosomatiques, ou somato psychiques.
C’est une technique rigoureuse qui suit un protocole précis et scientifiquement prouvé pour ces bienfaits sur le cerveau. Elle induit progressivement un état de détente profonde des trois corps principaux : physique, énergétique et mental sans aucun effort.
Cette technique permet de se libérer des émotions liées aux mémoires. Ces émotions pouvant générer des tensions, des douleurs, voire des pathologies.
Pranayama : L’art du Souffle
Parce que le souffle est la vie, maîtriser les souffles confèrent Bien-Etre, santé et longévité. Le souffle est énergie vitale, le souffle est Prana. L’art du souffle (le Pranayama), depuis longtemps connu par les yogis, nous offre l’opportunité d’acquérir des techniques, de la plus simple à la plus complexe, afin de maîtriser les souffles.
Nous découvrons rapidement que la respiration est une fonction physiologique qui est soit spontanée, soit contrôlée par notre volonté.
Le Prana Nigraha, première étape du Pranayama est l’étude des capacités respiratoires naturelles et de la mise en œuvre d’exercices respiratoires permettant d’améliorer significativement la santé et le bien-être. C’est LA première étape incontournable avant de passer au Pranayama (pratiques subtiles de circulation de l’énergie vitale)
Par la maîtrise du souffle, l’énergie sera absorbée et stockée, le mental sera apaisé, le stress sera éloigné.
Les Origines du Pranyama
« La vie est absolument dépendante de l’acte respiratoire. Le souffle est la vie. Respirer, c’est vivre, et sans souffle il n’y a pas de vie. L’ancien texte de l’AtharvaVeda, « quatrième Veda », assigne une place éminente au souffle puisqu’il affirme « le souffle est Prajapati », créateur et maître de tous les êtres. Dès le RigVeda, Prajapati est invoqué comme le premier créateur : « il donne la vie et la force. Tous les êtres, les dieux (eux-mêmes) sont soumis à sa loi. L’immortalité et la mort ne sont que son ombre. Il est par sa grandeur le seul roi de tout ce monde qui voit et qui respire. Il est maître de tous. Par lui ont été établis le ciel, la terre, l’espace, le firmament. »
Extrait de « Le Souffle Parole de Vie » de Sri Mahesh Editions du Rocher 1998
Les Vedas dateraient du XVème siècle avant J.-C.
Méditation
Pourquoi méditerions-nous ?
Au-delà du phénomène de mode, un grand nombre d’entre nous est attiré par la Méditation. Pourquoi ? Avec un minimum de prise de conscience et d’analyses, nous observons que la société va mal et qu’elle se déshumanise. La solidarité n’existe plus, nous ne savons plus écouter les autres et nous sommes déconnectés de la nature. Comment changer ce qui ne nous convient plus ? En prenant conscience que le changement viendra de chacun d’entre nous.
« Soyez le changement que vous voulez voir dans le monde » (Gandhi)
Aussi, la Méditation s’inscrit parfaitement dans ce cheminement qui nous conduira à notre véritable nature : cette paix intérieure et cette sérénité qui se lisent sur les lèvres et dans les yeux des représentations de Bouddha. Nous pourrons mieux accepter les changements sociétaux qui font l’essence même de la vie… de l’aventure humaine. Dès le début des pratiques de Méditation, nous ressentons un bien-être et cela nous incite à poursuivre.
Alors, méditons ensemble !
La Méditation… l’art du silence intérieur
Nous pourrions partir, tout quitter pour nous installer dans une grotte et méditer. Est-ce que cela apporterait quelque chose ? Bien sûr, les grands maîtres qui nous délivrent leurs enseignements passent par des étapes d’ascèse incluant la solitude, mais ne reviennent-ils pas parmi nous pour nous délivrer leur message ? LE MESSAGE. Ils viennent et nous guident vers notre chemin le plus juste, vers notre mission. Certains d’entre nous sont appelés à la contemplation et doivent en effet tout quitter et d’autres sont appelés à rester dans leur société de naissance, tout en développant une pratique. Aussi, le défi dans le monde matérialiste est d’inclure une pratique tout en continuant à vivre dans la société.
Cette recherche nous guidera sans aucun doute vers des rencontres capitales qui éclaireront notre recherche : les livres, les arts, les amis, les maîtres, la nature, les animaux…
Relax
Cette séance hebdomadaire offre le ressourcement et les bienfaits du calme intérieur, par différentes techniques de Yoga (Hatha Yoga : avec des postures d’élongation de la structure physique, Pranayama, Médiation par visualisation, Swara Yoga…)
Elle s’adresse aux pratiquants souhaitant chaque semaine retrouver un calme intérieur, et aussi à chaque pratiquant de Hatha Yoga de La Maison, dont le corps est momentanément hors de capacité physique (suites à une blessure et avec avis favorable du médecin spécialisé, dos sensible, reprise douce d’activité corporelle et mentale post chirurgie avec avis favorable du médecin spécialisé…)
Yoga Parent / Enfant : Les enfants a l’honneur !
Pourquoi faire pratiquer le Yoga aux enfants ?
Nombreuses sont les réponses. Une me paraît des plus fondamentales : parce qu’ils sont l’avenir de l’humanité.
À nous, adultes responsables, de les aider à découvrir qui ils sont et quelle est leur place dans ce monde.
Grâce à sa palette aux mille couleurs, et à l’adaptation de celle-ci au domaine de l’enfance, le Yoga les aidera à s’épanouir, à canaliser leurs énergies, à apprendre à se concentrer, à développer leur être intérieur et à se maintenir en bonne santé.
Le travail postural leur fera découvrir leur corps et ses capacités. Les exercices respiratoires permettront une première prise de conscience de cette fonction vitale ainsi que ses possibilités adaptables à leur quotidien, afin de rester en bonne santé et de gérer leurs émotions. La symbolique des postures donnera un axe de réflexion sur la vie et la nature. Les techniques de relaxation les aideront à connaître des outils de concentration. Les séances en cours collectifs les ouvriront sur le respect et l’écoute de chacun.
Lors des séances de Yoga Parent / Enfant, les parents se mettront au diapason de l’enfance, pour apprendre avec eux des astuces, pour mieux vivre au quotidien à la maison ou à la rencontre du monde. Nous partagerons un travail de qualité, dans une atmosphère douce, joyeuse et créative.
Yoga Danse
Ce nouvel Atelier Yoga Danse est réservé aux personnes pratiquant le Hatha Yoga et/ou la danse (classique, contemporain, modern’jazz) depuis au moins 5 ans dans un cours de qualité.
Pourquoi ce nouveau concept à La Maison du Yoga ?
Pour offrir une passerelle entre ces deux disciplines qui apportera défoulement, dynamisme et détente. Un cocktail à savourer sans modération !
La danse apportera sa fougue, son lâcher prise, son improvisation et sa joie, le Yoga apportera l’alignement du corps, le gainage, la force musculaire et la concentration.
La structure de la séance sera celle d’un cours de danse avec sa "barre" (l'échauffement), ses exercices au milieu (liant : équilibre mémorisation, déplacement dans l’espace, proprioception, conscience du groupe…) et son enchaînement. Le Hatha Yoga servira de nourriture créatrice et le souffle guidé servira de vecteur énergétique circulant dans les différentes enveloppes du corps (koshas).
L’objectif de ce cours Yoga danse est la libération de l’âme par celle du corps et du souffle.
