Se brosser les dents, gratter sa langue et nettoyer son nez au saut du lit.

Les conseils d’hygiène de ma cousine Eglantine :                                                       

Que l’on soit inscrit dans une pratique quotidienne installée (Sadhana) ou simplement intéressé pour être en meilleure santé, voici quelques techniques de nettoyage et de purification à faire en préambule aux pratiques quotidiennes de Yoga ou avant le petit déjeuner s’il n’y a pas de pratique établie.

Trois temps :

• Se brosser les dents
• Gratter sa langue
• Se nettoyer le nez

Intérêts :

Se brosser les dents et gratter sa langue permet une bonne hygiène bucco-dentaire.  Même si le brossage des dents a été réalisé avant le coucher, pendant la nuit, les cellules mortes et les bactéries prolifèrent formant un empâtement de la bouche. Et si le déjeuner est pris  avant ces nettoyages, le bol alimentaire va entraîner toutes ces particules malodorantes dans le système digestif. Ces odeurs stagnent dans l’estomac et remontent par l’œsophage vers la bouche. De plus ces nettoyages permettent d’éviter les maux de tête et les rhumes.

Le lavage du nez au lota est un moyen de prévenir le nez bouché, les rhumes, les sinusites, les rhinites allergiques ou autres.

Techniques :

Dans les années 1950, en Inde,  les yogis utilisaient  une pousse de figuier mâchonnée qu’ils passaient sur leurs dents. Le  figuier étant alcalin, il neutralise les produits acides qui attaquent l’émail des dents. Ils n’avaient pas de carries. En occident, nous avons recours à la brosse à dents depuis longtemps. N’oublions pas de la changer lorsque les poils commencent à se recourber ou dès que l’on ressent en passant sa langue sur les dents, des dépôts restants malgré le même temps de brossage et la même procédure. Utilisez des brosses à dents dont seules les têtes se changent pour éviter le surcroit d’ordures ménagères.

Pour gratter la langue, des gratte-langues  sont en vente dans les boutiques commercialisant des accessoires de Yoga et en pharmacie. Ces dispositifs sont soit en cuivre soit en plastique. Le plastique n’est peut-être pas à votre goût, mais ces derniers sont aussi plus  doux quand on commence cette pratique.

Pour se nettoyer le nez (fosses nasales et arrière nez) utilisez  un lota et la  technique de  Jala Neti, qui est un Kriya (technique de purification) et l’un des  6 Shatkarmas (techniques de nettoyage et de purification du Hatha Yoga).

Technique :

1. Remplir le lota d’eau tiède et ajouter une spatule de sel marin (une spatule calibrée est vendue avec le lota) ; bien remuer pour homogénéiser,
2. Introduire l’embout du lota dans une narine, la tête inclinée de l’autre côté et penchée vers l’avant au-dessus du lavabo,
3. L’eau s’écoule naturellement par la narine libre,
4. Moucher la narine qui vient de s’écouler,
5. Faire le lavage de la seconde narine en procédant de la même façon, mais en inversant les côtés.

Si possible ne pas tout de suite sortir au froid.

C’est le moment des pratiques (Sadhana) ou le moment de prendre le petit déjeuner.

Le lota  est en vente dans les boutiques commercialisant des accessoires de Yoga et en pharmacie.